宝贝泽

　　孕妇应注意防止营养过剩，要积极从食物中均衡摄取铁、钙和蛋白质等营养成分。但过胖会使孕妇容易患妊高症和糖尿病，子宫、骨盆产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。而且，过多摄入盐分会引起浮肿、妊娠高血压或妊高症。

　　孕晚期营养要点：

　　1、孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐。如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

　　2、忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。

　　3、忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。

　　4、摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　5、孕妇不宜多吃方便食品。吃方便类的食品会妨碍钙的吸收，而钙又是孕期必不可少的营养成分。对很多人来说，一下子完全不吃方便食品是特别难的，可以先从减少吃的次数做起，尽量自己做饭。

　　在妊娠晚期，孕妇既要做到“补”又要做到“舍”。因为这个时期胎儿增长更加迅速，孕妇还要为分娩和哺乳期的高度消耗储备足够的能量和营养，所以孕妇要科学、合理地安排孕晚期饮食。此外，为了孕妇和宝宝的健康，准爸爸们也应该逐渐习惯以上的饮食习惯。