很多女性第一次做妈妈,并不了解孕期吃什么比较好。其实怀孕吃什么也是分时间段的,怀孕早期、中期、晚期各有所不同,各位准妈吗们不妨和小编一起来了解一下吧。 1.孕早期:补充叶酸 有些女性不太理解为什么怀孕早期还要继续补充叶酸,那是因为叶酸能很好地预防胎儿发生神经管类的疾病。光是在备孕期内摄入的叶酸份量还不够,怀孕早期再补充一点对胎儿的健康发育更好。 女性也可以通过多吃富含叶绿素的新鲜绿叶蔬菜来补充叶酸的摄入,但是没有集中品服叶酸片的效果好。 保证蛋白 怀孕早期正处在胚胎的发育期,需要大量的人优质蛋白,女性要多摄入富含优质蛋白的食物,比如肉类、奶类、鱼类、豆类、谷类等。女性不要害怕长胖而不吃东西,这么做势必对胎儿的健康发育十分不利。 如果妊娠反应很强烈的话,可以适当地吃一吃土豆,土豆能很好地缓解孕吐,当然女性也不要胡吃海塞,对肠胃健康不利。 2.孕中期:营养膳食 到了怀孕中期,随着胎儿的日渐长大,女怀对营养的需求也就渐渐加大。此时女性的饮食需要营养膳食,也就是要有荤有素,不止是吃饱那么简单了,即要吃得营养,又要吃得全面,花样、品种都要...
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