宝贝泽

　　孕妇偏食会影响胎儿的生长发育，严重还会容易导致流产及早产。另外，偏食妈妈即使足月生产宝宝，体重也较同龄儿轻，而且宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。所以，偏食的准妈妈必须注意营养的补偿。

　　每个人的生活习惯都不相同，因此有的人对自己的饮食偏好也很正常，准妈妈当然也不例外。但是怀孕后，孕妈妈的营养健康直接关系到宝宝的生长发育。所以，准妈妈务必要注意营养的均衡。那么，不爱吃蔬菜的准妈妈应如何补偿营养呢？

　　不爱吃蔬菜的准妈妈营养补偿计划：

　　有的准妈妈不爱吃蔬菜，她们可能会缺各种维生素、纤维素及微量元素等营养素。这是由于蔬菜是含有微量元素、膳食纤维、钾、钙等重要营养素的食品源。不喜欢吃蔬菜的孕妇按以下几点来补偿营养。

　　营养补偿计划：

　　一：准妈妈可在早餐加一份燕麦。因为燕麦富含铁、B族维生素及纤维素，可以将其加在早餐的牛奶里。此外，也可以多吃些全谷物粮食，休息时多吃坚果类食品。

　　二：准妈妈不喜欢吃蔬菜，可在日常饮食中应多吃富含维生素C的食物，如橙子、草莓、弥猴桃等水果，或者将它们榨成果汁。

　　三：既不爱吃蔬菜又不爱吃水果的准妈妈，要适当补充叶酸，及一些少量辅助补充铁质的片剂。

　　整个孕期，孕妇自身和胎儿生长发育的需要，都必须从饮食中获得充足的营养。所以，准妈妈要尽量不要偏食、挑食，为了宝宝未来能聪明健康，准妈妈的付出是值得的。