宝贝泽

每个女人都希望自己拥有健美的体型，一些女性往往在生产后，为了保持以前的身材，拒绝给宝宝喂母乳，认为给宝宝喂母乳后，乳房就恢复不了原样了，事实并非如此，产后如果采取一些正确的乳房护理方法，即可使乳房恢复。那么，哪些方法可以帮助恢复乳房呢？

　　产后健胸操

　　产后健身操是最直接最经济的乳房护理方法，它不仅简单易学，而且妈妈们每天只要抽出几分钟就可以锻炼，这样每天坚持下去，持之以恒，一定能恢复以前的那个你。

　　产后健胸操的具体做法：

　　第一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。

　　第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。

　　第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10——15次。

　　第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6——8次。

　　第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。

　　第六节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5——10次。

　　母乳喂养护理法

　　一般都认为，母乳喂养宝宝是导致乳房下垂、变形的主要原因。其实不然，因为在母乳喂养的过程中，小宝宝的吸吮能有效的刺激妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，而乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。从而使乳房变得更加丰满。同时，要注意母乳喂养时，要两个乳房要交替着喂，以防乳房不对称的情况发生，从而影响美观。

　　按摩丰胸法

　　丰满而坚挺的乳房对女性外在美具有举足轻重的作用。正确的按摩方法可以改善乳房的血液循环，减少乳房的脂肪积累，从而避免了停止母乳喂养宝宝时导致的乳房的下垂和松弛，按摩方法有，用对侧手掌按顺时针方向按摩双侧乳房，并从乳房的基底部向乳头方向缓揉、轻推。双手握住乳房的基底部向乳头方向提拔或左右上下轻轻摇动，然后用左右手掌交叉均匀地揉按双侧乳房。双手轻轻握住乳房，用手指沿乳房四周做顺时针方向转圈。然后用手指轻轻提起乳房向乳头方向拨动。用大拇指和食指在乳晕四周挤压，然后捏住乳头做牵拉运动，按摩的同时要注意保持双手地干净，手法要轻，以免搓伤乳头。