宝贝泽

　生完孩子的女性都害怕自己身材走样，不再美丽。大多的产后女性，因为子宫依然涨大，所以看起来像胖了许多。为了解决各位爱美妈妈的烦恼，这次小编就来告诉大家一些产后恢复身材的小妙招吧！

　　一、运动疗法

　　1.深呼吸

　　首先两臂放在脑后，仰卧在床上，深呼吸，腹壁会下陷，再缓缓地把气呼出去。

　　2.缩肛

　　为了预防肌肉松弛和失禁，可以做缩肛运动。将两腿分开再合拢，期间用力收缩以及放松肛门，就能达到锻炼的效果。

　　3.举腿运动

　　仰卧时将两腿轮流举高，可以锻炼腹直肌的力量。

　　4.绑腹带

　　生产过后，医生会建议孕妇绑腹带，这是为了防止预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。

　　绑腹带的过程可能很难受，但是贵在坚持，想要再拥有平坦的小腹，就一定要绑腹带。

　　二、饮食疗法

　　1.不能盲目进补，也不能盲目节食

　　产后的孕妇身体需要恢复，需要一定营养，所以在产后的42天内不要节食。但也不要盲目地进行进补，因为会造成日后的肥胖。根据营养的均衡进补最重要，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要做好搭配。

　　2.瘦身食疗

　　在中医角度有许多不同的瘦身食疗，举两个例子：如菊花决明子茶，首先准备山楂、菊花10克、决明子10克，加水一齐煮。再有海带炒红萝卜，把海带与红萝卜切丝后加上蒜茸，一同炒熟即可。

　　3.别吃减肥药

　　减肥药都是抑制人的食欲，少吸收营养多排泄从而达到减肥目的的药物。这对正需要吸收足够营养恢复的女性很不利，而且药物可能会通过乳汁排泄，用母乳喂养孩子就等于把减肥药也给孩子吃，影响孩子的肝功能。

　　除了以上几点之外，坚持哺乳也可以还你美丽的身材。因为哺乳能把自己在怀孕期间所储存的脂肪排放出去，达到纤体的目的，各位妈妈都不可错过这样好的机会哦。

　　产后的纤体最重要是对自己充满信心，心情愉快更有利于身体的恢复！运动跟饮食疗法双管齐下，相信各位妈妈很快就能恢复原本曼妙的身材！