宝贝泽

1.使用腹带

　　绑腹带可以帮助产后身材的恢复，也可以预防内脏下垂和皮肤松弛、更有消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

　　2.不吃调味品

　　产妇在产后第一周尽量少喝水，原因是第一周要达到利水消肿的目的，由于在怀孕期间，身体内会因为各种因素产生许多水分，在产后，这些水分会慢慢排出。同理地，在坐月子期间，如果食物过咸或者使用酱油等调味品，会使身体里的这些水分难以排出，体重也很难下降。

　　3.进补有度

　　产后进补最好有阶段性的进补。在第一周内，妈妈正在排出恶露时期，并不能进行大补。个时候主要以帮助排清恶露以及促进血液循环的食物为主，预防腰酸背痛。等到恶露排净时，就可以吃一些鸡的炖品，补血理气。如果在产后一开始就吃鸡进补，一直到坐完月子，妈妈想瘦也很难。除此之外，妈妈要拒绝零食、吃饭也要细嚼慢咽，只要遵守到这些原则，即使进补也不会发胖，一举两得。

　　4.坚持哺乳

　　哺乳不仅能帮助妈妈身体的恢复，其实也可以瘦身。因为为了制造乳汁，怀孕期间的储存的脂肪会一点点消耗，每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

　　哺乳是进行产后进行瘦身最轻松的方法，亲自哺乳的妈妈能较早恢复身材，而且哺乳也有利宝宝的健康。各位妈妈们都不要错过这个方法哦。

　　只要在坐月子期间能遵守以上的四个方面，就能帮助各位妈妈们在产后瘦身，不用再因为生完孩子身材走样而烦恼，自信地将身心投入到工作以及照顾小孩中去。