宝贝泽

　　女性在生产前的一段时间内，在生理与心理上都会处于一个紧张的状态。有些孕妇会适当地进行一些有助于生产的运动。那么有一些运动的小细节，准备生产的你就要记住咯。

　　第一、产前运动强度的细节。

　　孕妇即将生产，身体也不是非常地方便。虽然在生产前适当地运动对生产有利，但是产前的运动需要注意强度的掌握。孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=（220-年龄）&times；60%。如果孕妇在运动中出现了眩晕、恶心、疲劳或者是腹痛等情况，就需要及时地上医院检查，避免危险。

　　第二、产前运动着装的细节。

　　孕妇的着装应当宽松舒适，鞋子要合脚轻便。孕妇可以选择一个空气清新、温度适宜的环境进行锻炼，防止着凉。而且在运动中要及时补充水分，以免虚脱。这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

　　第三、孕妇运动选择的细节。

　　不同的孕妇因为自身状况的不同在选择运动种类时需要注意。患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖；患有高血压的孕妇则要限制运动量；有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息；多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。因为每个孕妇的情况都不同。所以，可以咨询一下医生，再选择适合自己的运动方式。

　　产前，你运动了吗？

　　产前的运动对孕妇和宝宝来说，都是有好处的。运动可以帮助孕妇的生产，也可以保障宝宝的健康。但是在运动时，孕妇还是要注意强度等一系列问题，合理地运动，做好生产前的准备。