宝贝泽

　　1、蛋白质

　　蛋白质是人体非常需要的一种营养素，被人体吸收后会变成氨基酸。其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，蛋白质在一些食物中，譬如牛奶、黄豆、鸡蛋中都含量丰富。所以，孕妇补充蛋白质也非常方便。

　　2、维生素E

　　维生素E又称生育醇。维生素E的缺失会对人体造成一定的影响，主要可能会对睾丸产生不利作用，那么，对宝宝的孕育当然也是有害处的了。但从另一方面来说，只要在平时的饮食中多加入一些胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等食物，就完全可以满足身体对于维生素E的需求。

　　3、叶酸

　　大家都知道，叶酸对于孕妇和宝宝成长的巨大作用。缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。在经常食用的食物中，谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等品种里叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

　　4、锌

　　由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，所以精子的生成和质量都和这种微量元素相关联，所以孕前准备中，男性也应该参与，多吃些海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类食物。孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

　　5、维生素

　　现代人很多时候都习惯于在餐后吃上几片维生素片剂以补充体内所需的营养素。当然，对孕妇来说，维生素的作用更大。孕前饮食中最好添加富含多种维生素的蔬果，而不要一味地只吃维生素药物。

　　孕前，应该吃什么呢？

　　孕前的准备和孕期中的保养、孕后的恢复同等重要，因为这从一开始就关系到宝宝的健康。准备怀孕的女性在饮食上也需要改变改变啦，以为宝宝的健康为原则来挑选食物，在营养均衡的基础上，多摄取些助孕的健康饮食吧。