宝贝泽

　　现代孕妇当然希望自己生下健康漂亮可爱的宝宝啦！但是在孕期都补充些什么营养才好呢？但有正确观念的人却不多。大多数孕妇都被“一人吃，两人补”的观点所误导，以为怀孕的时候孕妇一定要多吃一点，这样胎儿才会健康才能补充营养多，其实这样的观点是不正确的。因为怀孕的时候，新陈代谢会变得更有效率，足以应付母体和胎儿的需要，所以孕妇并不必刻意增加饮食。现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不良。有正确的营养观念，才能确保孕妇及胎儿的健康。那正确的营养观念是怎样的呢？

　　（一）吃的多不如吃的好现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不够。摄取均衡的饮食、选择多样天然健康的食物，尽量减少加工食品、不偏食或过度摄取某种食物及维持适度的体重增加，是孕期营养最重要的原则。

　　一般孕期体重增加的原则：

　　怀孕前体重正常者︰11.5kg-16kg

　　怀孕前体重稍低者︰12.5kg-18kg

　　怀孕前体重较重者︰7kg-11.5kg

　　平均增加体重为10-12公斤

　　18周-20周︰0.35公斤/每周

　　21周-生产︰0.5公斤/每周

　　体重若增加太多，要小心可能有糖尿病或妊娠毒血症的问题。

　　若怀孕期间体重增加很少者，不适于末期急速增加体重，应与医生或营养师协谈做适当的增重计划。