宝贝泽

　　1.如何治疗腿抽筋

　　1）应急措施

　　如果消退抽筋了，立即蹬直消退，慢慢向内侧勾脚趾。若是坐着，可以把脚蹬在墙上，疼痛会逐渐消失。另外，试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，都有明显的帮助。

　　对于明显的抽筋，可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　2）科学补钙

　　引起孕期抽筋的主要原因是缺乏钙质，因此科学补钙成为了孕期的首要任务。能从备孕的时候就开始补钙是最为理想的，除了平常从食物里面吸收以外，还需每天补充200-300毫克的钙剂。怀孕20周是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，不应该超过这个时期才开始补钙。

　　准妈妈们不应该以骨头汤为单一的补钙方式，而是应该从多种水果里面吸收，同时也要注意补充维生素D。并且要注意补钙的量，孕早期以及中期应该每日为800克，晚期就要增加到每日1200毫克。过多吸收钙质会引起高钙血症，甚至导致肾结石。

　　2.如何预防腿抽筋

　　1）避免长时间站着或两腿交叉坐

　　2）应该经常伸展小腿肌肉，在看电视或者吃饭的时候，时常转动脚踝和活动脚趾

　　3）多喝水，保持水分充足

　　4）睡觉时采用左侧卧位，改善血液循环

　　在出现抽筋症状时，各位准妈妈不用担心，只要处理得当，是可以有效治疗的。如果孕妇们是经常性得肌肉疼痛，腿部肿胀，这可能是下肢静脉血栓的征兆，应该立刻到医院检查。