MM 写于 2015-03-26
产后身材变形是各位妈妈最担忧的事情，怎样才能恢复产前的体形呢？本文主要来介绍一下，产后如何进行科学运动恢复体形。 1.散步 散步不是最简单最有效的心血管锻炼，可以增强心脏的功能和燃烧脂肪。散步十分简单，只要有一双舒适的鞋子，就可以在随时随地进行。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步的量要循序渐进，慢慢开始增加，每次增加的时间不要超过5分钟。 2.仰卧起坐 进行仰卧起坐可以拥有平坦紧实的腹部。但是，做仰卧起坐有巧妙，每分钟做十次仰卧起坐，保持上身与地面呈45度角，每次坚持5秒。这样做仰卧起坐，比1分钟做六十次动作并不标准的仰卧起坐更为有效。 3.有氧运动 产后妈妈们可以做一些中等强度的有氧运动，如快走40分钟，慢跑20分钟等。慢跑20分钟后，体内脂肪就开始燃烧，达到减肥的效果。游泳12分钟，也能达到燃烧脂肪的效果。有氧运动可以提高代谢率，减少脂肪，帮助女性恢复产前的体形。 4.半身浴 很多人不知道，泡澡其实也有减肥的功效。在37摄氏度的水中浸泡半身，能激活体内细胞，也可以加快新陈代谢，促进汗水的排除。如果各位女性比...
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MM 写于 2015-03-26
每个女人都希望自己拥有健美的体型，一些女性往往在生产后，为了保持以前的身材，拒绝给宝宝喂母乳，认为给宝宝喂母乳后，乳房就恢复不了原样了，事实并非如此，产后如果采取一些正确的乳房护理方法，即可使乳房恢复。那么，哪些方法可以帮助恢复乳房呢？ 产后健胸操 产后健身操是最直接最经济的乳房护理方法，它不仅简单易学，而且妈妈们每天只要抽出几分钟就可以锻炼，这样每天坚持下去，持之以恒，一定能恢复以前的那个你。 产后健胸操的具体做法： 第一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。 第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。 第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10——15次。 第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6——8...
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MM 写于 2015-03-26
对于产后风，可能很多女性不太熟悉。如果，提到坐月子时切勿着凉，相信大家就熟悉了。其实防止坐月子时着凉的做法就是怕换上产后风。 何为产后风 所谓产后风就是指孕后女性在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。如果坐月子时不注意身体的防寒，那么很容易换上这种病的。 换上产后风的原因 1.因分娩而使身体虚弱，再加风寒，寒气从下腹部开始扩散到全身。 2.坐月子期间关节的过度活动。产后如果关节内滑液囊的滑液分泌不良，稍微劳累就会出现手腕发麻之类的症状。这是由于产后血液损失过多，或者营养不足，血液循环不畅引起的，高龄分娩、难产、剖宫产、多次流产的产妇更易患产后风。一般在产后8周后出现症状，如果不引起重视，就会持续很长一段时间，并且很难痊愈。 如何预防产后风 要想不受产后风之痛苦，最关键的就是预防。坐月子期间一定要注意以下这些问题： 1.避免高龄分娩是防止产后风最好的措施，以25岁-29岁间为最佳。 2.避免意外流产，尽量不要做剖腹产。 3.居室向阳、通风且干燥，保持室内空气新鲜。避开潮湿、阴冷的居住环境。 ...
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MM 写于 2015-03-26
铁元素师人体必需的微量元素之一，缺铁将影响宝宝的正常发育，除了少数是遗传，或因为自身机体所造成的贫血因素外，绝大多数宝宝的缺铁性贫血都可以通过食补来进行治疗。 部曲一：胎儿的营养由妈妈来守护 宝宝在出生后的头4个月，之所以不易缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳，所以孕妈妈必须吃足含铁食品，预防妊娠贫血，更好地保护宝宝。 爱心提示： 孕妇每天的需铁量为15毫克。 部曲二：满4个月起辅食补铁 4个月后，婴儿的铁需要量增加。满4个月后要按月龄给宝宝添加含铁多的辅食，先从菜水、蛋黄开始，以后逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品（如强化米粉、奶粉等）。 爱心提示： 宝宝1岁前尽量不要以牛奶作为母乳的替代品，婴儿的消化系统还没有发育完善，给婴儿喝鲜奶，很容易出现肠胃不消化和缺铁症状。 部曲三：从辅食到主食，宝宝都离不开铁 当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后，妈妈可将其食谱内容扩大，增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物，并让宝宝多吃新鲜蔬菜（尤其是深色蔬菜）和水果。味精尽量不要用。婴儿每日的需铁量为10毫克。 促进铁吸收的最...
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MM 写于 2015-03-26
产妇在分娩过后开始进入月子阶段。在坐月子期间，对产妇的护理至关重要。然而，很多产妇会遵循老一辈人的不良做法开展产后护理，这样不但不利于自己的恢复，还会危害到自己。因此，产妇应知道一些不该又的产后护理误区，切莫进去。 首先，门窗紧闭，包头防风 很多年长的人都以为产妇怕风，认为风是“产后风”的祸首，因而将房屋门窗紧闭，床头挂帘，产妇则包裹住头部，严防风袭。其实，产后风的原因是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。因此，门窗紧闭，包头防风是不正确的产后护理方法。若在炎热的夏季，门窗紧闭，空气得不到流通，还会引起产妇中暑。 其次，越晚下床越好 很多年长的人认为产妇体质虚弱，需要补养，便让其长期静卧，饭菜都端到床上吃。事实上这种做法弊多利少。产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇产生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此，产妇产后应及早下床活动，这样不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，...
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MM 写于 2015-03-26
分娩之后，妈妈的身体还未完全恢复，但是，很多人都会忽略产后检查。那么，产后妈妈们要进行哪些检查呢？ 1.血压 很多新妈妈都会忽视血压检查，但其实血压的变化对身体许多方面会产生影响。血压升高的时间过长会导致全身血管痉挛，使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。而严重的话甚至会导致抽搐、昏迷、脑水肿等症状。 各位新妈妈应该定期到医院测量与在家测量，如果在运动过后，也要稍微休息一下再进行。 2.体重 在产后，妈妈的体重会有阶段性的变化。正常情况下，在两个月内就会逐渐恢复产前水平。但是，由于坐月子的传统，让新妈妈营养过盛与活动量过少，都容易引起体重增加。因此，在产后，各位要注意自己的体重值，坐月子期间增减不超过2公斤为宜。产后两个月，体重回落应在5-8公斤。 3.乳房检查 产后由于要进行哺乳，乳房会变得很脆弱。乳胀、乳房疼痛、阻塞等常常会来困扰新妈妈，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康。另外也会影响泌乳系统，造成乳汁滞流，带来发热、白血球增多的症状。因此，在产后可以进行一次乳房彩超检查，全面了解乳房的情况，查看是否存...
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MM 写于 2015-03-26
免疫能力对宝宝的身体健康做着至关重要的贡献，它可以抵抗很多病毒的入侵，对宝宝起到护体的作用。因此，为宝宝增强免疫力成为了家长们的一种时尚，怎样增强宝宝的免疫力，为宝宝的健康成长之路保驾护航呢？众多家长们的经验之谈，食补为首选。其中菜蔬之王胡萝卜首当其冲，成为炙手可热的为宝宝增强免疫力的食物。 胡萝卜增强免疫的作用 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，被神医李时珍称之为菜蔬之王。同时，美国科学家的最新研究证实：每给宝宝吃两根胡萝卜，可使宝宝血中胆固醇降低，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。宝宝缺乏维生素A会降低宝宝的抗体反应，导致免疫功能下降，然而，胡萝卜中含有大量的维生素A可以增强宝宝免疫力。因此，家长可将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃，为提升宝宝的食欲，家长还可将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼等。 胡萝卜的营养吃法 家长们大多习惯生吃胡萝卜，或者将它切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知，这都不符合营养原则。因为胡萝卜中的主要营养素&beta；-胡萝卜素可以强化免疫系统，增强抵抗力，存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构...
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MM 写于 2015-03-26
苦瓜可以刺激唾液以及胃液的分泌，还能促进胃肠的蠕动，苦瓜也可以起到减肥的效果，下面我们共同来看看苦瓜的减肥的效果。 一、降火消肿、去热解毒 苦瓜能够去除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，能够清凉消暑，并且还能够快速的排除毒素，避免体内毒性的堆积。 二、热量超低，还能抑制脂肪吸收 其中每100克的苦瓜中只有18卡，这样就比减肥的美眉们喜欢的番茄还少了7卡，比小黄瓜多了3卡，但是却更加的有饱足感。 三、增强免疫力、美容养颜 苦瓜具有丰富的维生素C，能够增强免疫力，并且也能够预防心血管的疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！ 相信准妈妈们在看了这个介绍之后对这个号东西一定爱不释手了吧，还能什么赶快去做到苦瓜的菜品吧。
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MM 写于 2015-03-26
幼儿都容易生病，提高抵抗力最为重要。你是否尝试过许多滋补的方法都未能见效呢？其实提高抵抗力，要选对了食物，锁定需要补充的营养才是最明智之举。 1、含铁食物 缺铁会导致贫血，也会导致淋巴细胞下降，缺少淋巴细胞，会降低机体的免疫力。因此，多吃菠菜、动物肝脏、茄子等含铁类食物是保证免疫力的一大重点。 2、维生素C、D 很多人都知道感冒多吃维生素C食物，如苹果、橙等水果，更容易康复，这是因为维生素C能促进抗体的形成。而常在阳光下活动的人也很少感冒，那是因为阳光下能促进维生素D的吸收，帮助预防感冒。 3、维生素A 胡萝卜、菠菜、奶类都含有丰富的维生素A，除了能增强机体的体抗力以外，还能抵抗病菌感染。 4、益生菌 益生菌能帮助肠道免受有害病菌侵害，也能降低血清胆固醇。益生菌能在酸奶中补充，也可以多吃水果、木耳等食物。 提高抵抗力要从不同营养物质中入手，只要营养充足才能得到全面的抵抗力。希望能为想让宝宝有更强健体格的爸爸妈妈们一个参考。
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MM 写于 2015-03-26
从生理角度来讲，女性在来例假期间，身体抵抗力会有所下降，细菌容易侵入，并有可能引起子宫内膜炎和子宫膜异位等症状，所以医生一般会建议不要进行性生活。不过事情也并非完全这么绝对，适当的性生活还是可以的，但要注意认真做到以下几点： 1、尽量不要选择在经期出血量多的前两天。 2、事前，男方要将生殖器清洗干净。 3、性生活的时候，男方应该使用避孕套，动作要轻柔，而且时间尽量缩短。 4、事后，女方应当马上用清水冲洗阴部。 从积极的方面来看，定期的性生活有助于稳定月经周期，假如在超过三个月的期间内，每星期最低限度地做爱一次，月经周期会比他人更稳定。 另外，虽然一般来说经期过性生活不会怀孕，但从卫生角度来说，还是使用避孕套比较好。 现在，你可以放心地在做好保护措施的前提下，享受你美妙的性生活了，不要让你的“假期”变成你们的“假期”。 从生理角度来讲，女性在来例假期间，身体抵抗力会有所下降，细菌容易侵入，并有可能引起子宫内膜炎和子宫膜异位等症状，所以医生一般会建议不要进行性生活。不过事情也并非完全这么...
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